We weten allemaal dat bewegen goed is voor de gezondheid en ontwikkeling van je puber. Maar wist je dat ze daardoor meer zelfvertrouwen krijgen, het helpt bij het omgaan met stress en het de weerstand verbeterd? Een goede conditie zorgt ook voor een betere weerstand. Daardoor word je minder snel ziek.
Maar hoeveel beweging is eigenlijk genoeg?
Pubers hebben elke dag minstens een uur beweging nodig. Dit kan bijvoorbeeld door te wandelen, fietsen of tafeltennissen. Daarnaast is het goed om drie keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen, zoals klimmen, roeien of dansen.
Ben je op zoek naar beweegtips?
- Stimuleer beweging na elk half uur zitten.
- Moedig buitenactiviteiten aan voor frisse lucht en sociale interactie.
- Verken nieuwe sporten samen.
- Beperk schermtijd tot maximaal twee uur per dag om voldoende beweging te bevorderen en oog- en houdingsproblemen te voorkomen.
Meer informatie en beweegtips vind je hier.
